10 июля 2025 14:36, Александр Коренев, Погода, 👁 68
В Нижнекамске уже несколько дней подряд держится аномальная жара: дневные температуры устойчиво превышают отметку +26 °C, что является рекордным показателем для данного региона в летний период. По данным Росгидромета (https://meteoinfo.ru), максимальный термометрический пик достигает +29 °C в полдень, а прохладная перемена дня ощущается лишь под утро, когда столбик термометра опускается до +23 °C. Такая температура создаёт серьёзную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и повышает риск тепловых травм, особенно для пожилых людей и лиц с хроническими заболеваниями. Жара особенно ощутима в солнечные часы с 11:00 до 17:00, когда ультрафиолетовая активность достигает своего пика. Этот фактор повышает не только риск солнечных ожогов, но и обезвоживания организма при недостаточном поступлении жидкости. Врачи уже фиксируют увеличившееся число обмороков, головокружений и тепловых судорог в поликлиниках города.
Основные риски при аномальной жаре
- Обезвоживание: потеря жидкости приводит к судорогам, головокружению и слабости.
- Перегрев: температура тела может превышать норму, что чревато тепловым ударом.
- Снижение давления: ухудшение самочувствия, слабость, обмороки.
- Обострение хронических болезней: сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет и др.
Рекомендации медиков Нижнекамской ЦРБ
- Пейте не менее 2–2,5 литров воды в день, избегайте сладких и кофеиносодержащих напитков.
- Носите лёгкую, свободную одежду светлых тонов и головные уборы.
- Ограничьте пребывание на улице в период пика солнечной активности (11:00–17:00).
- Включите в рацион свежие овощи и фрукты, богатые витаминами и микроэлементами.
- При первых признаках теплового перенапряжения (головокружение, слабость, тошнота) немедленно обратитесь к врачу.
Как защитить себя от зноя
- Организуйте прохладное пространство: кондиционер, вентилятор или увлажнитель воздуха.
- При длительных прогулках используйте солнцезащитный крем с SPF 30+ и очки.
- Планируйте активность на утренние или вечерние часы, когда температура ниже.
- Следите за прогнозом погоды: скачивайте официальное приложение Росгидромета или проверяйте сайт https://meteoinfo.ru.
Соблюдение простых рекомендаций поможет снизить нагрузку на организм и сохранить здоровье в условиях продолжительной жары. Будьте внимательны к своему самочувствию и не пренебрегайте мерами предосторожности. Берегите себя и своих близких.
Вам так же будет интересно узнать: Погода в Казани утром, 9 июля 2025 года
